１．フォアハンド（復習）

２．フォア半面１―１

フォア半面１－１とは、規則的な練習でフォア１回打球→ミドルへ２歩動で移動し打球→２歩動でフォア（以降繰り返し）で行います。


ポイント
①打球点を「タ・ターン」のリズムで捉え、ラケットを引かずに体の前で打つこと

②下半身の捻りを上半身に伝えるように重心移動すること（足は使わない）

③ミドルの球を打つときは、少し左足（右利きの場合）を前にして体の正面をバック側に向けること

この３点に注意して練習してもらいました。

１．フォア・ミドルの１本１本（復習）
２．フォア・ミドルランダムにくるボールをフォアハンドで打つ練習

フォアとミドルランダムにボールがくると、ミドルが詰まってしまったり、フォアに飛ばされると遅れることがあります。

上手に返すポイントは、
①ボールが来ると思った方の足を出すこと

②ミドルが詰まりやすい時は、「ミドルのボールを待ち、フォア側にきた球は飛びつきのステップを使う」

③ミドルは左に抜けるステップを使う

この３点に注意して練習してもらいました。

１．フォア・ミドルランダム練習（復習）
２．フォア半面規則・不規則練習
をおこないました。

【練習内容～規則・不規則練習】
１．「１．３．５球目フォア側」「２．４．６球目フォア側もしくはミドルへ来る」を判断する

２．上記のコースに来る球をフォア側、バック側交互に狙って返す練習

３．１球目ミドル→２球目フォアミドルどちらか→３球目フォア→４球目フォアミドルどちらか→５球目ミドル→６球目フォアミドルどちらかに来たボールを返す練習

４．コーチがルールを決め、どんなルールか見抜く練習

１～３は、決められたコースと判断を繰り返すことで、
対応力が上がり、反応や動きや速くなります。

４は、見抜く能力をつける練習です。
試合になると、相手を見抜く力が重要になります。

※ポイント：予測せず、遅れてもいいから見て対応すること